افضل اوقات ممارسة الرياضة في فصل الصيف

 أفضل اوقات ممارسة الرياضة في فصل الصيف 

يعد فصل الصيف اكثر فصول السنة سخونة ، على غرار باقي فصول التي تتسم بالدفئ وممارسة الرياضة لاوقات طويلة دون تأثير سلبي ، لذا يجب اخذ الحيطة والحذر في فصل الصيف بسبب سخونة هذا الفصل وارتفاع درجات الحرارة الى ارقم قياسية ، لكن ليس من الجيد التوقف عن ممارسة الرياضة بل يجب اختيار افضل وقت من اليوم في فصل الصيف 

في هذا المقال سنتعرف على افضل وقت ممارسة الرياضة في فصل الصيف 

ماهو افضل وقت من اليوم في فصل الصيف لممارسة الرياضة؟

ان المحافظة على ممارسة الرياضة امر جيد خلال السنة وخاصة في فصل الصيف ، ففي فصل الصيف يجب تجنب ممارستها في وقت الذروة بين 12 الى 16 مساءا وذلك لارتفاع درجة الحرارة ، ومن افضل الاوقات هي بين 7 صباحا الى 9 صباحا ، وفي المساء بين السابعة مساءا الى 10 مساءا حيث تعد افضل وقت لممارسة الرياضة في هذا الفصل لانخفاض درجات الحرارة .

بعض النصائح ممارسة الرياضة في فصل الصيف

لاعتبار فصل الصيف هو اكثر الفصول حرارة ، فان ممارسة الرياضة في هذا الفصل امرا صعب فيجب على الرياضيين اتخاذ احتياطات وتدابير لتسهيل ممارستها وتجنب اثار سلبية على صحته 

اليك اهم النصائح : 

• اولا يجب  تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق اذا شهد اليوم ارتفاع كبير في درجة الحرارة
• ثانيا المحافظة على شرب الماء ومضاعفة شربه في هذا الفصل  حيث يمنع جفاف الجسم ويحافظ على رطوبته .
• ارتداء ملابس مريحة غير ملتصقة بالجسم فمن ضروري اختيار ملابس تسمح بالجلد ان يتنفس .